5 façons de renforcer votre système immunitaire

Le système immunitaire est la première ligne de défense contre les germes qui pénètrent dans votre corps. C’est aussi ce qui aide à combattre les infections dans votre corps, donc le garder fort vous gardera en bonne santé. Que pouvez-vous faire pour renforcer vous-même votre système immunitaire? Voici 5 conseils de rappel qui peuvent vous aider.

Conseil n ° 1 du stimulateur immunitaire: Mangez équilibré

Les aliments peuvent renforcer le système immunitaire. Plus précisément, manger divers aliments composés de légumes, de fruits, de produits laitiers, de grains entiers et de protéines maigres peut aider à renforcer l’immunité. Les aliments riches en acides gras oméga-3 sont également bons pour l’immunité et aident à maintenir un poids santé.

Conseil n ° 2 du stimulateur immunitaire: Restez hydraté

L’eau potable fait plus que renforcer l’immunité. Rester hydraté a un impact positif sur tout votre corps et facilite même le processus de digestion. Toutes les défenses de l’organisme fonctionnent mieux lorsqu’elles sont correctement hydratées.

Conseil n ° 3 du stimulateur immunitaire: Exercice

Les exercices d’intensité modérée peuvent vous aider à maintenir un système immunitaire sain. Écoutez votre corps, car si vous faites un exercice trop intense, cela peut affaiblir votre immunité. Il y a un bon équilibre d’intensité lors de l’exercice pour qu’il apporte des effets positifs.

Conseil n ° 4 du stimulateur immunitaire: le sommeil

Une nuit complète (huit heures) de sommeil peut vous aider à rester en bonne santé. La plupart recommandent aux adultes de chercher au moins sept à neuf heures de sommeil par nuit. Cela aide à renouveler les systèmes du corps.

Conseil n ° 4 du stimulateur immunitaire : Prenez des suppléments

Les vitamines B6, C et E sont toutes connues pour avoir un effet positif sur le système immunitaire du corps. Si vous avez une alimentation équilibrée, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de la supplémentation en vitamines. Les aliments comme les œufs, les épinards, les poivrons et les amandes sont une excellente source. Cependant, si votre alimentation manque de ces vitamines, la prise de suppléments naturels de stimulation immunitaire est un excellent moyen d’améliorer votre immunité.

Soyez conscient de ce qui affaiblit le système immunitaire

Si vous voulez être dans la meilleure forme, vous devez être conscient de ce qui peut affaiblir votre système. Voici quelques-unes des habitudes les plus courantes à surveiller:

• Mauvaise alimentation, en particulier une avec trop de sucre
• Fumeur
• Consommation excessive d’alcool
• Obésité
• Prendre trop d’antibiotiques
• Stress
• Absence d’un bon système de soutien
• Manque de sommeil
• Déshydratation

Ce sont toutes des choses à surveiller, car certaines peuvent se transformer en habitudes difficiles à arrêter. Le tabagisme et la consommation d’alcool peuvent devenir une habitude, ce qui rend la tâche encore plus difficile pour ceux qui veulent améliorer leur système immunitaire.

Éviter les choses qui peuvent affaiblir votre immunité est une excellente première étape pour essayer d’améliorer votre système immunitaire, suivi des 5 conseils mentionnés dans cet article.

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